Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ xảy ra rất nhiều biến đổi, trong đó có dau lung duoi. Có trường hợp những cơn đau chỉ là thoáng qua, nhưng có những trường hợp đau lưng kéo dài đến vài tháng, thậm chí kéo dài đến sau khi sinh con. Vậy có thai có bị đau lưng không và cách điều trị hiện tượng này như nào? Mời các bạn cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây.
Có thai có bị đau lưng không?
Câu trả lời là có. Hầu hết các bà bầu trong quá trình mang thai đều bị đau lưng, chỉ khác nhau về mức độ nặng hay nhẹ mà thôi. Càng về những thái cuối của thai kỳ, khi thai phát triển lớn, trọng lượng cơ thể tăng và cột sống bị chèn ép, thì mức độ đau lưng lại càng tăng lên.
Các cơn đau lưng ở phụ nữ thường kéo dài âm ỉ, cảm giác như dây chằng và cột sống lưng bị đè nén. Việc đau lưng này ảnh hưởng rất lớn đến việc vận động của bà bầu, mỗi khi thay đổi tư thế hoặc rướn người lên phía trước thì các cơn đau lưng tái phát, thường rất đau đớn.
Nguyên nhân có thai bị đau lưng?
Về hiện tượng đau lưng khi mang thai này, nguyên nhân chủ yếu đến từ việc biến đổi các hormone, tiêu biểu như Relaxin. Đây là một loại hormone có tác dụng làm khung xương chậu giãn nở, hỗ trợ cho việc thai nhi tăng trưởng về kích thước và quá trình chuyển dạ sinh em bé. Sự tăng lên một cách nhanh chóng của loại hormone này, khiến xương khớp trở lên lỏng lẻo, dây chằng bị giãn gây ra cảm giác đau.
Ngoài nguyên nhân này còn có một số nguyên nhân khác:
Khối lượng cơ thể tăng lên, khiến trọng lực dồn về phía trước, kéo cột sống lưng lệch về phía trước, gây ra đau lưng.
Khối lượng cơ thể tăng cũng làm tăng áp lực mà cột sống phải chịu đựng, khiến chúng càng dễ bị tổn thương và hư tổn hơn.
Căng thẳng, stress, lo lắng, cũng là nguyên nhân dễ dẫn đến đau lưng vì căng thẳng khiến cho các cơ không được thư giãn, lâu dần sẽ dẫn đến căng cơ.
Những biện pháp làm giảm tình trạng đau lưng khi mang thai
Vì bạn là phụ nữ mang thai nên mọi hành động bạn làm có thể ảnh hưởng đến thai nhi, do đó nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tiến hành một việc làm gì đó. Đau lưng là hiện tượng chắc chắn sẽ gặp phải khi mang thai, do đó, việc bạn cần làm là kiểm soát và giảm thiểu mức độ đau, chứ không có cách nào giúp khỏi hoàn toàn được. Để kiểm soát được cơn đau và giảm thiểu nó, bạn cần xác định được nguyên nhân gây bệnh, từ đó đưa ra được các điều chỉnh kịp thời. Các việc bạn nên làm vào lúc này là:
Kiểm soát trọng lượng cơ thể mình một cách hợp lý. Điều này là rất quan trọng, không để trọng lượng cơ thể tăng lên một cách quá nhanh chóng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn, để không làm ảnh hưởng đến thai nhi.
Cố gắng giữ thẳng lưng khi đi lại hoặc ngồi nghỉ ngơi. Hãy tưởng tượng rằng bạn đề một chiếc đèn pin ở trên ngực, để nó chiếu về phía trước, chứ đừng để nó chiếu xuống mặt đất.
Khi khối lượng cơ thể tăng lên, tránh việc đứng quá lâu, tạo áp lực cho các khớp xương.
Thường xuyên di chuyển, tránh ngồi quá lâu, có thể gây tê mỏi.
Hãy dùng một chiếc ghế thấp để gác chân lên mỗi khi ngồi làm việc.
Hãy tập các bài tập thể dục phù hợp với bạn. Các bài tập được khuyến khích là đi bộ, yoga, bơi lội... Điều này vừa giúp kiểm soát được cơn đau, lại vừa giúp bạn dễ dàng hơn trong việc sinh đẻ.
Không nên xách hoặc bê các đồ vật nặng, hãy kêu gọi sự giúp đỡ.
Không nên cúi người hoặc vặn người quá nhiều.
Nên mặc các bộ quần áo rộng rãi, dễ dàng vận động.
Tránh việc mang giầy cao gót vì nó gây hại cho bàn chân và cột sống.
Chườm nóng lên vùng lưng bị đau giúp giảm đau hiệu quả.
Nằm nghiêng là tư thế ngủ thích hợp nhất.
Thử áp dụng các biện pháp vật lí trị liệu giúp bạn thư giãn như xoa bóp, massage.
Nghỉ ngơi đủ thời gian để cơ thể bạn được hồi phục đủ năng lượng.
Trên đây là những thông tin về việc có thai có bị đau lưng không và cách giảm đau hiệu quả. Chúc các bạn áp dụng thành công và có nhiều sức khỏe.
Comments